育児

母乳量を増やす方法、やってみた!!

2019年12月16日

出産するまで母乳育児ナメてたYuriです・・・!
今日は私が苦戦した母乳育児について、同じく悩んでる方の参考になるようまとめたいと思います!

私が出産した助産院では完全母乳での育児を推奨していましたが、最初はなかなか出ず、物足りなくて泣く娘に謝りながら一緒に泣いたこともありました😭

そこでいろんな方からいただいたアドバイスや、自分で調べた情報をもとに母乳の出を良くするための努力をしてきました。

そして1ヵ月検診でやっと完全母乳でも大丈夫な位母乳が出ているとご評価いただきました!

わたしが実践したことをまとめます🙏

頻回授乳&搾乳

新生児のうちはとにかく吸ってもらうことによって母乳の分泌が促されるということで、赤ちゃんがほしがったタイミングで都度吸わせていました。

乳首はピュアレーンで守ることを忘れずに。笑

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さらに、夜間が特に母乳生成の肝ということで、夜間は授乳→寝かしつけたあと、搾乳もしてとにかくおっぱい を空っぽにするようにしました。

飲み残しがあるとその分次の母乳生成が抑制されてしまうそうで。。

正直これは過酷でしたが今頑張れば後々楽になるはず!と自分に言い聞かせてがんばりました🤣

温める&血行良くする

母乳は血液から作られており、血流が大切と聞いてとにかく体を温めるように心がけました

・暖かい靴下を履いて足を冷やさない

・胸や肩甲骨周りをホッカイロなどで温める

・常に温かい飲み物を飲む

・授乳中空いている方の腕・肩を回したり首を回したりする

・産褥期は浴槽にはつかれないけど、風呂桶で足湯しながら体を洗う

食事

母乳は血液から、血液はタンパク質からということで、タンパク質を意識的に食べるように

また乳腺が詰まりやすくなると言う甘いものや母乳の味が変わると言われている香辛料が強めの食べ物

インスタント食品などは極力控えるように心がけました🙅🏻‍♀️

そして体を温める食事、

・味噌汁や野菜スープなどの汁物

・生姜など

をたくさんたべました🍽

飲み物

常に温かい飲み物を飲んでいましたが

具体的にはミルクアップブレンドのハーブティーとルイボスティーをブレンドして魔法瓶のボトルに入れて常備!

暖かいものをいつでも飲めるようにしていました😊✨

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※ミルクアップブレンドは味が結構クセ強いのでわたしはルイボスティーとブレンドしました。笑

時々気分転換にカフェインレスコーヒーや紅茶も☕️💕

授乳姿勢の意識

おっぱいを空っぽにして生産量を増やす努力をしていましたが、おっぱいを空にする上で授乳姿勢も意識しました。姿勢が悪くて赤ちゃんがうまく飲めないと、飲み残しができてしまうそうです。

赤ちゃんの耳・肩・腰がまっすぐになるように、かつ赤ちゃんのお腹と自分のお腹がちゃんと向き合ってるように気をつけていました。

出産前に購入してあった授乳クッションがすぐずれてきたり高さが合わなかったりしたので、助産院で使っていたものを自宅用にも購入!特徴としては、マジックテープで腰に固定できるタイプのものです♪背筋をしっかり伸ばして、ずれずに授乳できます😭✨


わたしはこの5つの取り組みで、なんとか母乳育児を軌道に乗せることができました😭✨少しでも誰かの参考になれば幸いです🙏

  • この記事を書いた人

Yuri

産休復帰して就活コンサルタントをしている時短ワーママ! 静岡出身、京都10年、東京8年目。 温泉・キャンプ・海が好き! 自身の経験をもとに、マタニティやママ向けに少しでも参考になる情報を発信できればと思ってます♪

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